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| 民以食為天，所以培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，是養(yǎng)生的必經(jīng)之路 ，每一個人的身體素質(zhì)并不是天生就有優(yōu)劣之分，凡事都需要人發(fā)揮自己的主觀能動性，擁有好的身體素質(zhì)的人，他們也在養(yǎng)生之路上劈關(guān)斬將，最終走上了健康的陽光大道。
飲食 1、春季飲食要清淡一些，少食動物脂肪類食物。 飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。 2、多吃梨子、蘋果 春節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多生吃，榨汁，煮著吃，燒著吃都可以。 3、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜， 春節(jié)天氣明顯變暖，飲食應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如蘆薈、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳，牛奶等食物等食物。 二、預(yù)防 古語有邪不壓正的說法，也就是說當(dāng)人體內(nèi)正氣旺盛時邪氣是不會入侵的，也就不會發(fā)生疾病。因此，增強(qiáng)人體免疫力是非常重要的。 在精神上要保持愉悅，切記大動肝火。 春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。春季，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病 三、運(yùn)動 春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。 緊急進(jìn)行激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。 四、起居 春季人們?nèi)菀追复豪�。所以，保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。 1、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。 2、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡； 3、稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松； 下面告訴大家一個好的秘方，在炒菜時，放些亞麻籽油，更能保持良好的身體素質(zhì)，亞麻籽油可以和牛奶一起來吃哦。 -ping.com |
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