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金陵式羽毛球柱專業(yè)生產(chǎn)廠家滄州通用羽毛球柱廠

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公　司：滄州通用健身路徑

發(fā)布時間：2020年02月03日

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郝迎慶女士 (銷售)

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電　　話： 0317-6295668 傳　　真： 0317-6292668 手　　機： 13930797394 地　　址：中國河北鹽山縣河北滄州鹽山郵　　編： 061302
公司主頁：	http://cztyjslj.qy6.com.cn(加入收藏)

詳細說明

附：羽毛球運動的準備運動：

1，雙手拿羽拍前俯和和后仰拉開胸前，前腹背部的肌群；

2，左右伸展拉開左右腋側(cè)和手部的肌群；

3，左右旋轉(zhuǎn)拉開橫斜的肌群，如腹橫肌等；

4，跨步壓腿，交叉做，拉開腿部肌群；

5，做搖腕等動作活動各個關(guān)節(jié)；

6，一上動作均5-10下即可，看各人而定；

7，做完以上動作以后，拉高遠球10min左右，視個人而定，盡量拉開全身肌群；

8，注意以上動作只適宜打球動作比較規(guī)范的球友；

9，如果打球動作比較不規(guī)范，請參考第8點，建議規(guī)范動作，不然比較容易出現(xiàn)傷病；

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